Técnicas de caminhada

Dicas - Planejam. de viagens

Escrito por Debora M. Molizane

Seg, 15 de Fevereiro de 2010 18:17

Fonte: Manual Terra de Vida ao Ar Livre

Durante uma caminhada é importante o uso de uma bengala, que proporciona um apoio útil em terreno acidentado.

Nas ladeiras
Subindo: Dê passos curtos e inclinados para a frente, colocando o pé inteiro no chão antes de dar o impulso para subir. Evite andar na ponta dos pés.
Descendo: Dê passos curtos e em ritmo constante, inclinado-se para trás para diminuir o esforço dos joelhos. O uso da bengala também alivia na circulação.
Ladeira Muito Íngreme: ou seu piso é muito mole, suba com os pés de lado. Use a bengala para dar apoio.

Paradas de descanso
Faça uma parada dez minutos após o início da caminhada para ajuste da bagagem e verificar o caminho a ser seguido. Depois uma parada a cada hora é suficiente para descansar, contando a partir do momento que a última pessoa sentou. Aproveite as paradas para lanchar e admirar a paisagem.

Andando em Grupo
Durante uma caminhada é necessário ter um líder e um sublíder. Todos devem permanecer juntos, não importando o que aconteça. A pessoa que conhece melhor o caminho vai a frente. E o último da fila se encarrega de manter o grupo sempre junto, e não deixar ninguém para trás.